Trainen voor
Egmond-Pier-Egmond
Inclusief GRATIS training op de fiets (duin/strand)
Om goed voorbereid aan Egmond-Pier-Egmond deel te nemen zijn bepaalde vaardigheden belangrijk. Met het strandracen zijn diverse vaardigheden nodig. Je krijgt te maken met enorme krachtsexplosies bergop en in het mulle zand en daarnaast wil je gedurende de race het tempo hoog houden. Veel tijd om te herstellen is er niet. Maar heb je hier wel genoeg power voor?
Fysiotherapie Rootjes helpt je opweg en zorgt dat jij fit en voorbereid aan de start staat. Middels groepstraining, trainen we jou specifieke vaardigheden die essentieel zijn in het strandracen, waaronder (explosieve) kracht. Voorkom blessures en verbeter jouw capaciteiten gericht op deze strandrace.
- 6 trainingen van 1 uur op donderdagavond van 19:15 uur – 20:15 uur
-
geplande data: 13, 20 en 27 november, 4, 11 en 18 december
(LET OP: dit zijn INDOOR circuit trainingen) - Extra GRATIS training op zondagochtend 14 december (8:30 uur – 10:30 uur)
- deelname is voor iedereen (groepsgrootte 6 tot 8 personen)
- Kosten 90 euro voor 6 trainingen + gratis outdoor training
- Trainer: Roy van Soest
Voordelen van krachttraining zijn:
- verbetering van zowel het duurvermogen (aeroob) als het explosieve- en sprintvermogen (anaeroob)
- verbetering van de kwaliteit van je botten;
- verhoging van zowel de fysieke als de psychische belastbaarheid en voorkoming van blessures.
Hoe ziet het eruit?
In een periode van 6 weken wordt er één training van één uur gegeven.
De trainingen worden gevarieerd gegeven met specifieke oefeningen voor de strandrace; gericht op kracht, conditie, core-stability en flexibiliteit. Dit alles onder professionele begeleiding, met een kleine groep, zodat je gericht op jouw niveau training kan krijgen.