Trainen voor Egmond-Pier-Egmond
Wees goed voorbereid voor de Egmond-Pier-Egmond strandrace. Voor de strandrace zijn meer vaardigheden nodig dan alleen uithoudingsvermogen. Je krijgt te maken met enorme krachtsexplosies bergop en in het mulle zand en daarnaast wil je gedurende de race het tempo hoog houden. Veel tijd om te herstellen is er niet. Maar heb je hier wel genoeg power voor?
Fysiotherapie Rootjes helpt je op weg en zorgt dat jij fit en voorbereid aan de start staat. Middels groepstraining, trainen we je specifieke vaardigheden die essentieel zijn voor de strandrace, waaronder (explosieve) kracht. Voorkom blessures én verbeter je capaciteiten gericht op deze strandrace.
- 6 trainingen van 1 uur op donderdagavond van 19:15 uur – 20:15 uur
- geplande data: 21-28 november, 5-12-19 december en 2 januari
- deelname is voor iedereen (groepsgrootte 6 tot 8 personen)
- Kosten 75 euro p.p. voor 6 trainingen.
- Trainer: Roy van Soest
Voordelen van krachttraining zijn:
- toename maximale kracht
- verbeteren anaerobe capaciteit en hogere lactaat drempel
- uitstel vermoeidheid en het verhogen van psychische belastbaarheid
- verbetering maximum snelheid
- ontwikkeling van de core
Hoe ziet het eruit?
In een periode van 6 weken wordt er één training van één uur gegeven.
De trainingen worden gevarieerd gegeven met specifieke oefeningen voor de strandrace; gericht op kracht, conditie, core-stability en flexibiliteit. Dit alles onder professionele begeleiding, met een kleine groep, zodat je gericht op jouw niveau training kan krijgen.