Fit de fiets op
Het is nu off-season, oftewel, de dunne tubes worden minder gebruikt en/of omgeruild voor de mtb/strandbanden. Het weer wordt straks weer beter; de eerste klassiekers gaan verreden worden en dan begint het toch weer te kriebelen om (meer en langer) op de fiets te klimmen. Krachttraining is een ideale wijze om goed voorbereid deze kriebels in de praktijk te brengen.
Voordelen van krachttraining zijn:
- verbetering van zowel het duurvermogen (aeroob) als het sprintvermogen (anaeroob);
- verbetering van de kwaliteit van je botten;
- verhoging van zowel de fysieke als de psychische belastbaarheid en voorkoming van blessures.
Fietsers weten zelf wel dat dit de ‘marginal gains’ zijn die het verschil kunnen maken. Toch wordt dit vaak vergeten om in het trainingsschema op te nemen! Wij willen je een goede basis geven voor het wielerseizoen, zodat je goed voorbereid bent en blessures kan voorkomen.
Hoe ziet het eruit?
In een periode van 6 weken wordt er iedere week één training van één uur gegeven.
De trainingen worden gevarieerd gegeven met specifieke oefeningen voor het wielrennen; gericht op kracht, conditie, core-stability en flexibiliteit. Dit alles onder professionele begeleiding, met een kleine groep, zodat je gericht op jouw niveau training kan krijgen.
- 6 keer een training van 1 uur
- voor iedereen (groepsgrootte 6-8)
- start dinsdag 05 maart, vervolgens op 12-03, 19-03, 26-03, 02-04 en 09-04
- van 18.30u – 19.30u
- kosten van € 75,= voor 6 trainingen
